ダイエットレシピのカロリー計算：カロリーコントロールダイエット☆

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食事のカロリーをコントロールすることによってダイエットするときには、

食事レシピのカロリー計算をすることが大変重要になってきます。

摂取カロリーが消費したカロリーよりも多い場合には体重は増えますが、

摂取したカロリーが消費カロリーより少ない場合には、体重が減ります。

ダイエット中の食事を考える際には、食事の「量」を減らすことよりも

摂取する「カロリー」の量をきちんと計算して、低カロリーの食事をする

ことがダイエット成功のカギになるといえるでしょう。

では、具体的に一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。

ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は、約１６００キロカロリー。

肥満度が高い人の場合は、最終的にダイエット中は１３００キロカロリー

まで落とすことも必要かもしれません。　しかし、食事制限を始める際、

急激にカロリーを落とすことは、大きなストレスにつながります。

また、皮膚がついていけずにたるんでしまうこともあり、美容的にも残念。

やはり少しずつカロリーを減らしていくダイエット方法でストレスの　

ない減量計画を立てることが、成功への近道になりそうです。

ダイエットレシピのカロリー計算